QUEREMOS EMPEZAR CON UNA SECCIÓN EN LA QUE REBUSCAREMOS PREGUNTAS FRECUENTES QUE SUELE HACER LA GENTE DE LA CALLE SOBRE LESIONES EN GENERAL. INTENTAREMOS QUE CON LAS RESPUESTAS QUE ENCONTREMOS PODAMOS SACAR DE DUDA A MÁS DE UNO.
1.- Tengo 27 años, futbolista aficionado. Desde hace dos tengo lesiones musculares muy frecuentes: abductores, adductores, microroturas, pinchazos, sobre todo. ¿La edad influye? Porque la actividad es más o menos la misma que antes: poco entrenamiento, partidillos, y competición de aficionados los fines de semana.
Una cosa muy frecuente es que la gente piensa que físicamente está siempre igual y normalmente cuando uno tiene 18 años está acostumbrado y hace deporte de forma habitual. Según pasan los años va perdiendo tono muscular y va cogiendo peso en exceso. Mi consejo es que sea metódico, ordenado, y constante en la actividad deportiva con buen calentamiento, estiramientos y potenciación.
Una cosa muy frecuente es que la gente piensa que físicamente está siempre igual y normalmente cuando uno tiene 18 años está acostumbrado y hace deporte de forma habitual. Según pasan los años va perdiendo tono muscular y va cogiendo peso en exceso. Mi consejo es que sea metódico, ordenado, y constante en la actividad deportiva con buen calentamiento, estiramientos y potenciación.
2.- ¿Que dieta es positiva para ejercitar fotingg?
El corredor de fondo necesita reponer fundamentalmente los carbohidratos ejemplo, un plato de pasta, una ensalda con arroz o un puré de patatas.
El corredor de fondo necesita reponer fundamentalmente los carbohidratos ejemplo, un plato de pasta, una ensalda con arroz o un puré de patatas.
3.- ¿Qué opina Vd. sobre esas teorías que dicen que hay ciertos deportes que es mejor no combinar? Por otro lado, ¿la piscina está recomendada después de un partido de fútbol?
Efectivamente la natación y el atletismo tienen dificultades de adaptación pero, en líneas generales, el sistema musculoesquelético se adapta a una actividad, a un deporte, y es bueno buscar la perfección de él. Por otro lado, la natación después de deporte de cualquier naturaleza desde un punto de vista relajante es muy recomendable.
Efectivamente la natación y el atletismo tienen dificultades de adaptación pero, en líneas generales, el sistema musculoesquelético se adapta a una actividad, a un deporte, y es bueno buscar la perfección de él. Por otro lado, la natación después de deporte de cualquier naturaleza desde un punto de vista relajante es muy recomendable.
4.- ¿Que importancia tienen los estiramientos para cualquier deporte?.
Fundamental. Hay que hacerlos antes y después de cualquier deporte. Estimula todas las fibras de colágena, de ligamentos, tendones, cápsula articular, fascias, etc.
Fundamental. Hay que hacerlos antes y después de cualquier deporte. Estimula todas las fibras de colágena, de ligamentos, tendones, cápsula articular, fascias, etc.
5.- ¿Los "pies planos" son un condicionante negativo para practicar el deporte intensivo?
No. Magic Johnson, mejor jugador del mundo de baloncesto de la NBA tenía los pies planos tremendos. El 70% de los ciudadanos tienen pies planos o tendencia a los mismos, y no tiene dificultad para ser grandes deportistas.
No. Magic Johnson, mejor jugador del mundo de baloncesto de la NBA tenía los pies planos tremendos. El 70% de los ciudadanos tienen pies planos o tendencia a los mismos, y no tiene dificultad para ser grandes deportistas.
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