domingo, 3 de junio de 2007
Mitos y errores más comunes en los ejercicios abdominales
Cuántas veces hemos escuchado “consejos” acerca de lo que debemos o no hacer para tener unos abdominales de portada, grupo muscular que comúnmente solemos hacer cuando queremos reducir la cintura.
He aquí algunos de los mitos y errores más comunes que abundan alrededor este tema, y que han sido extraídos del libro Abdominal System de Domingo Sánchez, Licenciado en ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Experto en Actividad Física y Salud, y Responsable del Área del Fitness de Ultimate Stack.
· “Trabajar los abdominales elimina la tripa”. Debemos tomar en cuenta que el abdomen está compuesto por dos tejidos: el graso y el muscular. Así es que cuando queramos buscar este objetivo, debemos trabajar ambas partes, ya que si nos limitamos a trabajar sólo el músculo, tendremos unos abdominales rocosos y duros pero debajo del tejido adiposo que impedirá ver esa cintura estrecha que buscamos.· “Los plásticos o neoprenos que se usan a modo de faja reducen la cintura” y las “Cremas milagrosas que queman la grasa y reducen cintura” son dos más de los mitos que nos llevan a cometer un gran error, ya que es cierto que el volumen de la cintura se reduce, pero es por la pérdida de agua que ha sufrido nuestro cuerpo y que además recuperará nuevamente. Además corremos el riesgo de deshidratarnos, perdiendo sales y minerales, necesarios para nuestro organismo.· “Los giros con palo son para reducir cintura”. Este tipo de ejercicio sólo ayudará a mejorar el tono muscular, pero no a perder centímetros y por el contrario causará daño a los discos cervicales que, debido a la rotación estresante de una vértebra sobre otra sufrirán un cizallamiento con altas posibilidades de causar una hernia discal.
Cada persona que se propone mejorar sus abdominales debería tener en cuenta estos consejos, ya que te ayudarán a realizar correctamente este tipo de entrenamiento para obtener grandes beneficios y sobretodo evitar daños a tus zona lumbar o cervical.
AHORA UN VIDEO FUTBOLERO DE ESOS ERRORES QUE NOS HACEN PARTIRNOS DE RISA. A MÁS DE UNO DEL EQUIPO HABRÍA QUE INCLUIR EN ESTE MONTAJE.
Ahora un video en el que se nos muestra al siempre crack zidane cuando le dio el cabezazo a Materazzi en el pasado mundial, pero visto desde muy diversas perspectivas.
NADA NUEVO EN LA DÉBIL LETONIA
Mas imágenes de chicas con su correspondiente música, hoy habeis tenido suerte y podeis recrearos un poco, pero sin acostumbrarse que esto no es para siempre.
Se acerca el veranito, así que toca video refrescante para que el personal se vaya haciendo el cuerpo de lo que espera en esta bonita temporada del año en la playita. No os olvideis de encender los altavoces, que viene con musica y todo.